焦虑症并不容易哭，考虑可能出现了焦虑症和抑郁症的倾向，不要把精力总是集中在不良事件上，将注意力转移到一些愉快的事每天坚持40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等，要学会自我欣赏。