建议给他定制个体罚计划和目标，一般来说人们对规划好的事情基本都没有什么毅力坚持下去。

　　不地道不安分的女人，还是收收心吧，浪荡的生活与刺激的追求，并不是人生最终目标和结果，本分做人，安逸生活才是最理智的选择。

如果通过惩罚，让你好受点的，那叫奖励。我理解的惩罚的话，就是逼自己做不想做的事，或控制自己做喜欢的事。例如，你喜欢看电视玩手机，那就一个月都别碰手机看电视。你不喜欢看书，就逼自己每天看一本书。

惩罚自己就是自己在做了错误的事情，对于自己所谓的一些约束，或者是让自己去鞭打自己，通过一种发泄的方式，让自己不断的去反省自己的行为，始终让自己约束了自己的某一方面的行为，而导致这一些行为能令自己改变，自己能让自己记住这一次教训。

做一些对自己不好的事情，做伤害自己的事情

生气是惩罚自己，所以不要生气，缓缓劲，努力让自己变得更好！今天所承受的加倍奉还！不会忘每一个伤害过的人！铭记在心！

1.罚站！

自然不是一般的罚站咯，让他脱了鞋袜，光脚站在（最好是太阳晒得地上的石头烫了站在上面）如果觉得太轻松就脑袋顶本书，双腿夹张纸，不许掉下来掉下来加罚5分钟

很简单不吃饭，不喝水，然后罚站

努力的健身,健康的饮食,不喜欢吃的也要吃一些，均衡饮食